「内省」の時間を持つことで、成長が加速する

ここまで、キャリアの棚卸を経て、コンフォートゾーンを一歩飛び出し、セカンドキャリアの練習を始めたら、「学びがご自身の糧になる」まで、あと一歩です。
練習での取組みを振返り、「内省」の時間を作りましょう。

内省が自己成長を促す

「内省（Reflection）」の定義は様々ですが、共通する要素として、

• 自らの内面の変化を扱うこと
• 俯瞰して眺めたり、観察すること　が挙げられます。
  

内省が自己の成長やリーダーシップへポジティブな影響をもたらすことは、広く経営学・心理学・教育学・哲学などで取り上げられてきました。
Reflectionの語源はラテン語で、re（もとへ）＋flect（曲げる）を意味し、光や熱の反射・音の反響を指して使われていたそうです。
単に振り返るだけでなく、内省を通じて、新たな気づきを得たり、新たな繋がりや関わりが生まれることをイメージさせるような語源ですね。

経験学習サイクルを意識しよう

内省も含めて、経験が学びと成長に繋がるプロセスをモデル化した代表例として、アメリカの教育学者であるデイビット・A・コルブが提唱した「経験学習サイクル」があります。
このモデルの最大の意義は、

• 学習は結果ではなくプロセスであること
• 全ての学習は、学び直され、アップデートしていく　という考え方が含まれていることです。
  

経験学習サイクルでは、以下の４ステップを経て、人は「経験」から、自分にとって有益な「概念やルール」を導き出すことにより、「学び」そして「行動」に変わっていくと説明され、今日ではその有効性が世界中で検証されています。

1. 1．経験する
2. 2．内省
3. 3．概念化（自分なりの価値観やルールを導き出す）
4. 4．実践（3を基に、行動・実践を重ねる）

セカンドキャリアの練習をしたら、内省に時間を割くことで、自分なりの学びが概念化され、いつでも取り出せる”引き出し”になっていきます。それにより、行動として発揮する機会が増え、学びが更に定着していくのです。

やってみた！実践例

① 既にやっている習慣に、プラスオンする

• 毎朝、ランニングの時間の前に、準備運動をしながら、前の日の自分を思い出すようにしています
• 午後の珈琲を入れたタイミングで、専用のノートを開いて書き込んでいます

② 仲間や専門家の力を借りる

• 忙しいと後回しにするのは分かっていたので、勉強会を月1回やることにして、一緒にセミナーに参加した同期3人で始めました。
• キャリアコーチングを最初に6ヶ月間申込、定期的に時間を作るようにしました。コーチとの関係が出来て、以前より自分のクセや気がかりを掴み、次はこれをやってみよう、と行動に繋げられるようになってきました。

内省を習慣にするコツ

脳は変化を嫌い、ルーティンを好むことは、Step1でご紹介しました。
この習性を利用し、あれこれ考える前に、さっさと習慣化してしまうと、長続きし、経験学習サイクルが日常的に回っていきます。

習慣化のコツ

• 既にある習慣に加える
• 予定を先入れする
• 1人でやらない、仲間とやる

朝起きたら珈琲を入れる、新聞を読むなど、「何も考えずにやっている」習慣があります。毎日、無意識でやっている習慣に繋げて、プラスオンしましょう。

例えば、毎朝のニュースチェックに続けて、前日を振り返る。毎週のジムの前に、１週間を思い出す。といったように、数年続けて、当たり前にやっている習慣を探してみてください。
おすすめは、ツールやガジェットを購入し、「いつもの習慣」をやる時に、内省することも、自然に思い出せる状態にしておくこと。
例えばジム道具に、内省記録用のお気に入りのノートを入れておく、カレンダーを設定してその時間に通知されるようにしておく、など、ちょっとしたことで構いません。想起するきっかけや仕掛けをセットしてみてください。

更に、予定を先に決めて、確保してしまうこと。１人でやらずに、誰かとやることで、習慣化の確度が上がります。１人だと「まぁいいか」となってしまうことも、仲間が予定していると「負けていられない」「断るのも悪い」と、やらない選択をするハードルが上がります。

続けることでの効果は抜群。全く走れなかった人が、マラソン完走するようなもの。毎日の積み重ねは、必ず糧になります。半年先、１年先の予定まで予定を決めて、迷いなく、自然に内省を採り入れている状態を目指しましょう。